반응형 다이어트6 박재범의 다이어트 비법: 술은 그대로, 피한 ‘세 가지 음식’ 가수 박재범(37)이 최근 유튜브 채널 ‘아레나옴므플러스’에 출연하여 다이어트에 성공한 비법을 공개했습니다. 10월 31일 업로드된 영상에서 그는 “꾸준함이 몸매 관리의 핵심”이라며, 특히 체지방을 줄이는 데 있어서는 식단이 90% 이상을 차지한다고 강조했습니다. 박재범이 다이어트 동안 포기한 세 가지는 바로 탄수화물, 탄산음료, 그리고 튀긴 음식이었습니다. 놀랍게도 그는 매일 술을 마시면서도 약 10kg을 감량할 수 있었다고 밝혔습니다.이 글에서는 박재범이 다이어트를 위해 피한 세 가지 식품이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아보겠습니다. 탄수화물탄수화물은 빵과 면류 같은 정제된 탄수화물로 구성되며, 혈당지수가 높아 과식과 비만의 원인이 되기 쉽습니다. 높은 혈당지수를 가진 음식을 섭취하면 혈당이 급.. 2024. 11. 4. 뱃살이 빠지지 않는 원인 10가지 알아보기 반대로하면 살빠짐 과거에는 뱃살이 부의 상징으로 여겨져 '사장님 배'라는 말로 표현되기도 했습니다. 그 당시에는 뱃살을 자랑스럽게 보여주며 과시하는 경우도 많았습니다. 그러나 현재는 이러한 관념이 바뀌었으며, 뱃살은 게으름이나 웰빙에 대한 무관심의 표시로 여겨지기도 합니다. 복부 지방이 과도하면 심장병이나 당뇨병 등의 만성 질환을 유발할 수 있기 때문입니다. 뱃살을 줄이기 위해 다양한 방법을 시도하는 사람들이 많지만, 뱃살은 쉽게 사라지지 않습니다. 단지 하루 이틀 굶어서 얼굴이 여위어져도 뱃살은 그대로인 경우가 많습니다. 이러한 현상이 발생하는 이유를 알아보는 것이 중요합니다. 뱃살 빠지지 않는 이유 나이 들고 있다 나이가 들면서 신진대사에 필요한 열량이 줄어들게 됩니다. 따라서 섭취 열량이 그대로 유지되면, 남은 열량.. 2024. 2. 21. 단기 다이어트에 효과 좋은 식단 우리의 건강은 규칙적인 식사와 지속적인 운동에 의해 크게 좌우됩니다. 그러나, 결혼식, 연애 활동, 특별한 이벤트 혹은 촬영 등 특정 시기에 최적의 상태를 유지해야 할 필요가 있을 때가 있습니다. 이때 필요한 것은 단기간에 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법일 텐데요, 이에 대한 핵심 원칙을 제공해 드리며, 연예인들이 어떤 식단을 통해 단기간에 성공했는지 한 번 살펴보겠습니다. 단기 다이어트에 지켜야할 원칙 1. 고단백, 저탄수화물 식단 고단백, 저탄수화물 식단은 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나입니다. 단백질은 우리 몸에서 가장 중요한 건축 물질로, 우리의 피부, 머리카락, 근육 등을 구성합니다. 고단백식은 식사 후에 오랫동안 포만감을 유지시켜 주어 식욕을 줄이고, 근육량을 증가시켜 체중 감량에 도움을.. 2024. 2. 11. 콜라비 껍질의 영양과 다이어트 효과까지 겨울철에는 아삭하고 시원한 콜라비가 제철입니다. 콜라비는 영양가가 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 오늘은 콜라비의 껍질에 대해 자세히 알아볼 텐데요 콜라비 콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만들어진 식물로, 양배추와 무의 특징인 단맛과 아삭한 식감을 가지고 있습니다. 또한, 풍부한 수분과 비타민 C를 함유하고 있어 다이어트에도 도움이 됩니다. 우리가 주로 섭취하는 부분은 콜라비의 줄기 부분으로, 무와 비슷한 수분이 풍부하고 아삭한 식감과 단맛이 나는 것이 특징이며, 이 부분은 샐러드나 쌈 등 다양하게 활용할 수 있습니다. 물론, 껍질까지 활용 가능하여 버릴 것이 없는 건강음식인데요. 콜라비는 두 가지 종류로 나뉘어져 있는데, 하나는 보랏빛을 띠는 적색 콜라비이고, 다른 하나는 녹색 콜라비입니다. ㄱ러나 .. 2024. 1. 29. 다이어트에 도움 되는 영양제는 뭐가 있을까? 다이어트를 할 때 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동은 체중 감량과 건강 유지를 위한 기본적 요소입니다. 그러나 일상적인 식사만으로는 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것은 어렵죠. 특히 칼로리 섭취를 제한하는 다이어트를 할 경우, 필요한 비타민과 미네랄을 놓칠 위험이 있습니다. 이럴 때 영양제가 도움이 될 수 있는데요 다이어트 시 영양제의 역할 1. 영양 결핍 예방 : 적절한 영양소 섭취가 어려울 때, 영양제는 비타민과 미네랄의 결핍을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 체중 감량 지원 : 특정 영양제는 신진대사를 촉진하거나 체지방 감소를 돕는 등 다이어트에 직접적인 도움을 줍니다. 3. 식사 조절 : 포만감을 증가시키는 영양제는 과식을 예방하고 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 4. 전.. 2024. 1. 11. 원푸드 다이어트 하고계신가요? 위험성 알고 적절히 하기 원푸드 다이어트는 특정 음식 한 가지만 섭취하여 체중 감량을 목표로 하는 방식 인데요. 이런 방식은 매우 인기가 있고 단기적으로는 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로 보았을때 많은 문제들을 잠재하고 있습니다. 가장 큰 위험은 영양 불균형이고, 칼로리 섭취를 극도로 줄이면 요요현상이 쉽게 발생할 수 있다는 점인데요. 각 각 원푸드 다이어트의 위험을 한 번 알아 보겠습니다. 어떤 원푸드 다이어트가 있나? 1. 바나나 다이어트 ●이 방법은 하루 한끼 바나나로 대체하거나, 모든 식사를 바나나로 대체하는 방법 입니다. 바나나는 소화와 배변 활동에 좋아 변비를 예방하는데 효과가 있을 수 있습니다. 2. 사과 다이어트 ● 5일 동안 사과만 섭취하면 2~4킬로그램 이상의 체중 감량이 가능하다고 알려져 있습니다. 배가 고.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
