딸꾹질 자주하나요? 원인과 멈추는 방법 알아보기

딸꾹질은 갑작스럽게 시작되어 우리를 괴롭히곤 합니다. 이는 예상치 못한 장소와 시간에 발생하여 더욱 불편함을 주곤 합니다. '딸꾹! 딸꾹!' 이러한 딸꾹질이 쉽게 멈추지 않을 때, 가끔은 딸꾹질이 몇 시간 동안 이어질 정도로 심해지기도 하며, 이는 일상생활에 큰 불편함을 줍니다. 특히 공공장소에서의 딸꾹질은 더욱 곤혹스럽게 만드는데요, 딸꾹질이 길어지고 심해지면, 숨쉬기가 힘들어지고 식사, 대화 수면 등에 방해가 되어 피로가 늘어나게 됩니다. 그럼 딸꾹질이 왜 발생하는지, 그리고 딸꾹질을 어떻게 빨리 멈추게 할 수 있는지 한번 이야기해 보겠습니다.

 

딸꾹질이 자주 생기는 이유

 

딸꾹질 원인

 

딸꾹질이 자주 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 딸꾹질은 기본적으로 식도와 위 사이에 있는 근육인 심장과 식도 사이의 심판근이 빠르게 수축할 때 발생합니다. 그러나 이러한 심판근의 빠른 수축이 일어나는 이유는 다양합니다. 

1. 과식 또는 빠른 속도로 음식 먹기 : 너무 많은 음식을 먹거나, 빠르게 먹을 경우에는 식도가 과도하게 확장되고 심판근이 정상적으로 작동하지 못해 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.

2. 탄산 음료 마시기 : 콜라나 사이다 등의 탄산음료를 마시면, 위에 가스가 쌓이게 되고 이로 인해 심판근이 자극받아 딸꾹질이 일어날 수 있습니다.

3. 알코올이나 흡연 : 알코올과 니코틴은 심판근을 자극하여 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.

4. 스트레스나 감정적인 긴장 : 스트레스나 감정적인 긴장도 심판근을 자극하고 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.

5. 특정 약물 : 특정 약물에 따라 딸꾹질을 일으키는 부작용이 있을 수 있습니다. 이는 약물이 신경계에 영향을 미치거나, 위장계에 변화를 주어 심장과 식도 사이의 심판근이 정상적으로 작동하지 못하게 만들기 때문입니다.

● 벤조디아제핀계 약물 : Diazepam(발리움), Alprazolam(잔페녹스) 등은 중추 신경계를 억제하며, 이로 인해 심판근의 움직임에 영향을 미칠 수 있습니다.

● 오피오이드 : 모르핀, 펜타닐 등은 통증을 관리하기 위해 사용되지만, 신경계를 억제하여 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.

● 스테로이드 약물 : 프레드니손 등은 염증을 줄이는 데 사용되지만, 때때로 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.

● 안티콜린제 : 이러한 약물은 신경전달무질인 아세틸콜린의 작용을 차단하여 근육의 움직임을 조절합니다. 그러나 이 과정에서 심장과 식도 사이의 심판근의 움직임에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

딸꾹질 멈추는 방법

 

딸꾹질 멈추기

 

1. 깊게 숨을 들이켜 보세요 : 깊게 숨을 들이마시고, 가능한 한 오래 참아보세요. 이 방법은 신경계를 재설정하여 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 물을 마셔 보세요 : 물을 천천히, 작은 모금씩 마셔보세요. 이것은 몸이 딸꾹질을 하는 패턴을 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 놀래키기 : 누군가 뒤에서 놀라게 하거나, 예기치 않은 일을 경험하는 것도 딸꾹질을 멈추는데 도움이 될 수 있습니다. 이는 신경계의 주의를 다른 곳으로 전환시키기 때문입니다.

 

4. 사탕이나 레몬 : 입안의 감각을 바꾸는 것이 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다.

 

5. 근육을 이완시키세요 : 긴장된 근육을 이완시키는 것은 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 목이나 가슴 근육을 이완시키려고 노력해 보세요.

 

 

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