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지식공급471

건강을 위한 운동, 하지만 주의해야 할 4가지 운동은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 하지만 자신의 몸 상태에 맞지 않는 운동을 하거나 특정 질환을 앓고 있다면 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 골프, 달리기, 등산, 수영 등의 운동을 할 때는 각별한 주의가 필요합니다. 골프 - 허리 디스크 환자는 주의 골프는 허리를 고정한 상태로 한쪽으로만 강하게 반복적인 회전 동작을 하기 때문에 몸에 여러 가지 부작용을 초래할 수 있습니다. 허리 디스크에 큰 부담을 줌골프 스윙 자세에서는 서 있을 때보다 허리에 약 2.2배의 하중이 가해집니다.멀리 치려면 빠르고 강하게 허리를 뒤틀어야 하는데, 이때 가해지는 압력은 자기 몸무게의 약 8배에 달합니다.이처럼 과도한 허리 부하로 인해 허리 디스크가 손상될 위험이 높습니다.심할 경우 디스크가 밀려나와 신.. 2024. 5. 18.

이클립스 변우석, 19주차 써클차트 37,840점 기록 2024년 19주차 써클차트(5월 5일~5월 11일)에서 이클립스 변우석은 눈부신 성과를 거두었습니다. 그는 글로벌 케이팝 2곡, 디지털 5곡, 스트리밍 5곡, 다운로드 5곡, BGM 5곡, V컬러링 2곡, 벨소리 3곡, 통화연결음 4곡 등 총 31회 순위권에 진입하며 대중의 주목을 받았습니다. 차트 성적 글로벌 케이팝: 2곡 진입, 총 1,690점 (41위 '소나기' 1,600점, 192위 'Run Run' 90점)디지털: 5곡 진입, 총 4,850점 (18위 '소나기' 1,830점, 107위 'Run Run' 940점, 125위 'You & I' 760점, 128위 'I`ll Be There' 730점, 142위 '만날테니까' 590점)스트리밍: 5곡 진입, 총 3,950점 (24위 '소나기' 1,.. 2024. 5. 18.

전 세계 2억장 팔린 GTA, 후속작 GTA 6 발매 시기 확정 안녕하세요. 이번에 소개드릴 내용은 전 세계적으로 2억장 이상 판매된 게임 'GTA 5'의 후속작 'GTA 6'의 출시 시기 확정 소식입니다. GTA 6 출시 시기 확정 'GTA 6'는 2025년 가을에 출시될 예정입니다. 이는 기존에도 2025년 발매 계획이 있었지만, 이번에 더 구체적인 시기가 공개되면서 많은 게이머들의 기대감이 높아지고 있습니다.'GTA 6'의 출시 시기 확정은 게임 개발사 테이크투 인터랙티브(T2)의 최근 실적 발표 자리에서 공개되었습니다. T2는 'GTA 6' 출시를 통해 향후 3년간 점진적인 실적 성장을 기대하고 있다고 밝혔습니다.T2의 최고경영자 스트라우스 젤닉은 "락스타 게임즈가 견줄 것 없는 엔터테인먼트 경험을 제공할 것"이라며 'GTA 6'에 대한 기대감을 드러냈습니.. 2024. 5. 18.

오직어 게임의 아성 넘어설까? 넷플릭스 신작 '더 에이트 쇼' 이 작품은 '오징어 게임'과 유사한 서바이벌 게임 설정을 가지고 있지만, 그 안에서 펼쳐지는 이야기는 전혀 다른 양상을 보입니다. 이 글에서는 '더 에이트 쇼'의 주요 내용과 특징, 그리고 향후 전망에 대해 자세히 살펴보겠습니다. '더 에이트 쇼'의 주요 내용 '더 에이트 쇼'는 8명의 참가자들이 8층으로 나뉜 비밀스러운 공간에 갇혀 '시간이 쌓이면 돈을 버는' 위험한 쇼에 참가하면서 벌어지는 이야기를 그린 작품입니다. 선정적이고 자극적인 장면이 다수 포함되어 청소년관람불가 등급을 받았습니다. 참가자들의 심리적 갈등과 생존 노력참가자들은 협력과 대립, 반목과 배신을 거듭하며 예측 불가한 일들을 겪게 됩니다.이 과정에서 참가자들의 심리적 갈등과 생존을 위한 노력이 시청자들에게 강렬한 긴장감을 선사합니다... 2024. 5. 18.

운동 시 호흡법의 중요성 운동 중 호흡에 신경을 쓰는 것은 매우 중요합니다. 적절한 호흡법을 사용하면 운동 효과를 높이고 부상 위험도 줄일 수 있습니다. 운동의 종류와 강도에 따라 호흡법이 달라지므로 이를 잘 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 근력 운동 시 호흡법 근육에 힘 줄 때 숨 내쉬기근력 운동 중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마셔야 합니다. 근육 수축·이완 시 1회 호흡근육의 수축·이완 동작을 할 때마다 숨도 내쉬고 들이마시기를 1회 실시하는 식입니다. 천천히 크게 호흡근육에 힘을 줄 때 혈압이 올라가는데, 이때 숨을 내쉬면 혈압이 떨어집니다.따라서 호흡은 될 수 있으면 크게 천천히 해야 하고, 중간에 멈추거나 딱딱 끊지 않는 것이 좋습니다. 역기 운동 시.. 2024. 5. 18.

허리 통증 관리를 위한 운동 가이드 허리 통증은 매우 흔한 증상이지만, 대부분 생활 습관 개선만으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 특히 운동은 허리 통증 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 허리 통증 관리를 위한 운동의 중요성 1. 통증 완화규칙적인 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여 통증을 줄일 수 있습니다.허리 근육을 강화하면 척추를 지지하는 능력이 향상되어 통증이 감소합니다.유연성 운동은 허리 관절의 가동범위를 늘려 통증을 완화시킬 수 있습니다. 2. 기능 회복운동은 허리 기능을 향상시켜 일상생활 수행 능력을 높일 수 있습니다.허리 근력과 유연성이 증가하면 허리 움직임이 원활해져 일상 활동이 수월해집니다.특히 코어 근육 강화 운동은 전반적인 신체 균형과 안정성을 높여줍니다. 3. 재발 예방지속적인 운동은 허리 통증의 재발을 .. 2024. 5. 18.

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