반응형 호흡법1 운동 시 호흡법의 중요성 운동 중 호흡에 신경을 쓰는 것은 매우 중요합니다. 적절한 호흡법을 사용하면 운동 효과를 높이고 부상 위험도 줄일 수 있습니다. 운동의 종류와 강도에 따라 호흡법이 달라지므로 이를 잘 이해하고 실천하는 것이 중요합니다. 근력 운동 시 호흡법 근육에 힘 줄 때 숨 내쉬기근력 운동 중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘을 뺄 때(이완) 숨을 들이마셔야 합니다. 근육 수축·이완 시 1회 호흡근육의 수축·이완 동작을 할 때마다 숨도 내쉬고 들이마시기를 1회 실시하는 식입니다. 천천히 크게 호흡근육에 힘을 줄 때 혈압이 올라가는데, 이때 숨을 내쉬면 혈압이 떨어집니다.따라서 호흡은 될 수 있으면 크게 천천히 해야 하고, 중간에 멈추거나 딱딱 끊지 않는 것이 좋습니다. 역기 운동 시.. 2024. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
